有失美感的臀部都可以通过健美训练塑造丰满而标准的臀型。女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？